Quando procurar um psicólogo?

Muitas pessoas pensam em procurar um psicólogo quando percebem que alguma coisa não está bem, mas ainda ficam em dúvida: "Será que o que estou passando é motivo para fazer terapia?" ou "Será que não consigo resolver isso sozinho?"

Não existe um único momento certo para começar a psicoterapia. Você pode procurar ajuda quando estiver enfrentando um sofrimento emocional, mas também quando quiser compreender melhor seus sentimentos, comportamentos, relacionamentos ou a forma como tem conduzido a própria vida.

Você não precisa esperar chegar ao limite

Ainda existe a ideia de que é preciso estar muito mal para procurar um psicólogo. Mas a psicoterapia não é indicada somente para momentos de crise ou para pessoas que possuem algum transtorno psicológico.

Às vezes, a pessoa consegue trabalhar, estudar, manter seus compromissos e seguir a rotina, mas percebe que algo tem sido difícil.

Pode existir uma ansiedade constante, dificuldade nos relacionamentos, insatisfação consigo mesma, problemas para estabelecer limites ou a sensação de estar repetindo comportamentos que gostaria de mudar.

Tudo isso pode ser levado para a terapia.

Alguns sinais de que pode ser um bom momento para procurar ajuda

Algumas situações podem indicar que conversar com um psicólogo seria importante, como:

• sentir ansiedade, tristeza, irritabilidade ou angústia com frequência;
• perceber mudanças importantes no sono, na disposição ou na rotina;
• ter dificuldade para lidar com pensamentos ou emoções;
• passar por conflitos frequentes nos relacionamentos;
• sentir dificuldade para estabelecer limites ou dizer "não";
• perceber uma cobrança excessiva consigo mesmo;
• evitar situações por medo ou ansiedade;
• enfrentar um término, luto, mudança de carreira ou outra fase difícil;
• sentir que os mesmos problemas ou padrões continuam se repetindo;
• perceber que algo está causando sofrimento ou prejudicando áreas importantes da sua vida.

Esses sinais não significam, por si só, que exista um transtorno psicológico. Eles mostram apenas que pode haver algo que merece atenção e cuidado.

"Mas meu problema não é tão grave"

Não existe uma medida que determine se um sofrimento é "grave o suficiente" para ser levado à terapia.

Comparar o que você sente com os problemas de outras pessoas pode fazer com que suas próprias dificuldades pareçam pequenas. Mas o fato de outra pessoa estar enfrentando uma situação diferente não torna aquilo que você está vivendo menos importante.

Se algo está causando sofrimento, ocupando muito espaço nos seus pensamentos ou dificultando sua vida, isso já pode ser conversado em terapia.

Também é possível fazer terapia sem estar passando por uma crise

A psicoterapia também pode ser um espaço de autoconhecimento.

Você pode procurar um psicólogo porque deseja compreender melhor seus padrões de comportamento, aprender a lidar com as próprias emoções, melhorar seus relacionamentos, tomar decisões importantes ou construir uma vida mais coerente com aquilo que faz sentido para você.

Por isso, a terapia não precisa começar somente quando existe um problema específico para resolver.

E se eu não souber o que falar na primeira sessão?

Tudo bem.

Você não precisa chegar à terapia sabendo explicar exatamente o que está acontecendo ou tendo uma lista de assuntos preparada.

Pode começar simplesmente contando o que fez você pensar em procurar um psicólogo. A partir daí, o profissional pode ajudar a organizar e compreender melhor aquilo que você está vivendo.

Inclusive, dizer "não sei por onde começar" também é uma forma de começar.

Nem sempre é preciso saber exatamente o que precisa mudar antes de começar. Compreender isso faz parte do processo.